リハビリデイサービスたくみ | 日記 | 熱中症・夏バテを予防しよう!!
2011/06/28
熱中症・夏バテを予防しよう!!
匠たくみ治療院のご紹介(訪問リハビリ・鍼灸マッサージ専門)
http://blogs.yahoo.co.jp/jk2soniw97a1/1247501.html
リハビリデイサービスたくみのご紹介
http://blogs.yahoo.co.jp/jk2soniw97a1/archive/2010/7/5
今回のテーマは
【熱中症・夏バテ】
です。
夏バテ
とは一言で言ってしまうと
『夏限定の慢性疲労』
です。
症状はみなさんも御存知の
『体のだるさ』『頭痛』『食欲がない』
など。
原因としてはたくさん
汗
をかく為、
々な
ミネラル分
と一緒に
体の水分量
が減る為に、
体のバランスが崩れることでなってしまったり、
エアコンなどの
冷たい風
にあたったり、
冷たい飲み物や食べ物
をたくさん摂るようになり、
お腹が冷えた為
におこるものもあります。
タイプ別に分けると2つに分けられます。
①、
梅雨から夏にかけて
体調を崩すタイプ
②、夏は元気だけど、
秋になると
体調を崩すタイプ
1、梅雨から夏にかけて体調を崩すタイプの方は・・・
特徴は
体がだるく
、
胃腸が弱い
、
食欲も低下
するなどです。
原因は
汗
をたくさんかくことによって、
体の水分や
体の熱を冷ます水分量
(体の中のエネルギー源)
が減少する為に、
脱水症状
のような状態になってしまう。
☆
冷房や冷たい飲み物、食べ物の摂りすぎで、
脾
や
胃
の働きが弱まる為
に
食欲不振
になり、栄養も取れなくなるので、
体調を崩すという悪循環が起きてしまいます。
☆
冷たいものの飲み過ぎで、
水分代謝
がうまくいかなくなり、
体の中で余ってしまった水分
が
熱
を帯びて、
消化器官を攻撃し、お腹を痛めたり、
下痢など
夏風邪
を引き起こす事もあります。
☆
冷たい風にあたっていると、
血管も収縮
してしまうので、
血液
も全身にうまく回らなくなるので、
頭痛
や
めまい
、
貧血
もおきやすくなります。
このタイプの方は・・・
元気をつけようと
お肉類
をたくさん食べるのは、
かえって
胃
や
脾
に負担をかけてしまうので、
消化吸収の良い
イモ類
や、
豆腐類
がおススメ
あとは
冷たいものや生モノは避けて
、
水分代謝を促す
冬瓜
や
あずき
、
すいか
、
トウモロコシ
なども効果あり
よくみると
夏の定番のお野菜
が多いですね
やはりその季節によく食べられるものには
ちゃんと意味があるんですね
(笑)
2、夏は元気だけど、秋になると
体調を崩すタイプの方は・・・
このタイプの方は
夏場頑張りすぎてしまった為
に、
体力を消耗してしまい、
秋方に疲れがどっとでてしまうタイプの方です
。
また
水分補給
が追いついていない状態の為、
皮膚も乾燥
したり、熱を冷ます体液も減っているので、
手足がほてり
や
のどが渇く
などの
自律神経の働きの低下の症状
も引き起こしやすいです。
このタイプの方は、夏場しっかりと
水分補給
をし、
体に熱をため込まないように
お風呂などで、
じわーっと汗を出し
(余分な水分)
、
ストレス
を溜めないようにしましょう。
また気や体の熱
を冷ます体液(陰液)を補う
うるち米
、
山芋
、
豚肉
や、
熱を冷ます
すいか
、
はちみつ
がおススメ♪
ワンポイント豆知識
夏バテにおススメの食材で紹介した
【すいか】
なぜ
すいか
が
夏バテいいのか・・・
栄養成分としては
カリウム
が100g中に120mg含まれています。
このため
利尿作用
があり
むくみに効果
がありますが、
すいか
には
シトルリン
という成分が含まれていて
この成分によって
妊娠中のむくみ
や、
血圧を下げる効果
もあります。
夏バテにおススメのツボは
足三里
(膝のお皿の外側で、指4本分下)
三陰交
(内くるぶしの指4本分上の所)
中かん
(
おへそから指5本分上の所
)
冷たいものが好まれるこの時期、
内臓に負担
がかかってしまいます。
そこで
胃の働きを良くして消化、
吸収の手助けとなるのが
足三里
です。
三陰交
は冷房のかかるこの時期、
足元が冷えてしまう方、
特に女性の方におススメのツボ
です
二つともじんわりと押すのが効果的です。
いかがですか?まだまだ猛暑続くみたいなので、
食事や運動を中心に熱中症や夏バテを予防しましょう!!
ご自身の体験で、「こんな良い方法がある」と言う方は
この文章の最後に、
「コメント」を記入する箇所
がありますので、
病気でお困りの方の為にもコメント下さると有難いです。
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